투석 환자, 운동해도 괜찮을까요?

안녕하세요. 더한걸음입니다.

오늘은 투석 환자분들을 위한 운동에 대해 알아보려고 합니다. 많은 분들이 투석 중에는 운동을 해서는 안 된다고 생각하시는데 실은 적절한 운동이 매우 중요하답니다. 혈액투석과 복막투석 환자 모두에게 해당되는 내용이니 꼭 읽어주세요.

운동, 왜 필요할까요?

투석 환자분들에게 적절한 운동은 여러 가지 좋은 점이 있습니다. 빈혈 개선, 혈압 조절, 근력 증가, 심장 질환 위험 감소, 뼈 건강 증진, 불면증 해소 등 신체적 이점이 많아요.

게다가 우울증 극복, 자신감 향상 등 정신 건강에도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 투석 환자분들의 전반적인 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 합니다.

혈액투석을 받으시는 분들은 걷기, 가벼운 조깅, 실내 자전거 타기 등의 운동을 해보세요. 수영도 좋지만 반드시 담당 전문의와 상담 후에 시작하세요.

운동 시 주의할 점은 투석 당일에는 격렬한 운동을 피하고 동정맥루가 있는 팔로는 무거운 것을 들지 않는 것입니다. 또한 운동 중 어지러움이나 호흡곤란이 있으면 즉시 중단해야 합니다. 이러한 주의사항을 지키면서 적절히 운동하면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

복막투석 환자분들은 더 다양한 운동이 가능합니다. 걷기, 경보, 조깅, 에어로빅, 실내 자전거 타기 등이 좋고 담당 전문의와 상담 후에는 테니스 같은 운동도 할 수 있어요.

다만 운동 후에는 복막투석 도관 주위를 깨끗이 관리하는 것이 매우 중요합니다.

땀이 났다면 반드시 샤워 후 도관 주위를 소독하고 잘 말려야 합니다. 이는 복막염 등의 합병증을 예방하기 위해 꼭 필요한 과정입니다. 또한 투석액을 넣은 상태에서 운동 시 불편함을 느낀다면 반드시 의사와 상담하세요.

운동을 시작할 때는 천천히, 그리고 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다.

처음에는 5분에서 10분 정도로 시작해 점차 30분 이상으로 늘려가세요. 운동 빈도는 주 3회 정도로 격일로 하는 것이 좋습니다. 운동 강도는 본인이 무리하지 않는 수준에서 시작해 서서히 높여가는 것이 좋아요.

운동 시간대는 더운 낮 시간이나 식사 직후는 피하고 서늘한 아침이나 저녁에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 천천히 시작하면 운동 습관을 안전하게 만들 수 있습니다.

적절한 운동은 여러분의 건강에 큰 도움이 됩니다. 천천히, 그리고 꾸준히 시작해 보세요. 물론 운동을 시작하기 전에는 반드시 담당 의사와 상담하는 것을 잊지 마세요. 더한걸음은 여러분의 건강한 투석 생활을 응원합니다.

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