안녕하세요. 더한걸음입니다.
오늘은 통풍 예방법과 예방 습관 그리고 통풍을 관리할 수 있는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다.
통풍에 대한 이해
통풍은 요산 수치가 증가하여 관절에 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 흔히들 바람만 스쳐도 아프다고 말할 정도로 사람을 힘들게 하는 질환입니다. 통풍은 과거에는 고기와 술을 즐기는 소수의 사람들에게서 많이 발생했으나 오늘날에는 식습관 변화와 운동 부족으로 인해 보다 일반적인 질환으로 자리 잡았습니다.
통풍의 발생 원인
통풍은 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해되어 요산으로 변환될 때 발생합니다. 요산이 혈액 내에 과도하게 축적되면 관절에 염증을 유발하고 심한 통증을 일으킵니다. 퓨린은 고기나 생선 등의 식품에 풍부하며 특히 맥주와 같은 알코올 섭취는 요산 수치를 증가시키는 주요 원인입니다.
통풍의 주요 증상
통풍의 가장 흔한 증상은 엄지발가락, 발목, 무릎 등의 갑작스러운 붓기와 통증입니다. 이러한 증상은 통풍 결절이 형성되면서 신발을 제대로 신지 못하는 등의 증상으로 더욱 심각해질 수 있으며 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 장기적으로 관리하지 않으면 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있으므로 초기 대응과 예방이 무엇보다 중요합니다.
바로 시도할 수 있는 통풍 예방 생활 습관
1) 식습관 개선하기 : 과음과 과식을 피하고 퓨린이 풍부한 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 내장류의 고기나 당이 지나치게 많이 포함된 음료 그리고 특히 맥주는 피해야 합니다. 반면 저지방 유제품이나 채소 및 과일 등은 통풍 예방에 도움이 됩니다.
2) 적절한 체중 유지: 비만은 통풍의 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
3) 적당한 운동: 땀을 적당히 흘릴 수 있는 유산소 운동을 권장합니다. 빠른 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등산 등이 통풍 예방에 좋습니다. 과격한 운동은 요산 생산을 증가시켜 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
4)약물과의 상호작용 주의: 일부 이뇨제나 저용량의 아스피린, 특정 약물은 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 의사와 상담하여 약물 복용에 주의해야 합니다.
통풍 예방을 위한 생활 습관과 관리 방법 4가지
1) 예방을 위한 생활 습관 변화: 건강한 체중을 유지하고 과식을 피하며 수분 섭취를 늘리면 요산 수치를 낮춰 통풍의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2) 통풍 발작에 대한 약물 치료: 관절의 심한 통증과 발작을 관리하기 위해 소염진통제나 콜히친 등의 약물을 치료제로 사용할 수 있습니다. 그렇지만 콩팥 기능이 많이 떨어진 상태에서는 소염진통제가 콩팥의 기능을 더 안 좋은 상태로 만들 수 있기 때문에 복용 전 담당 전문의에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
3) 장기적인 요산 관리: 프로베네시드(요산 배설 촉진) 및 알로퓨리놀(요산 생성 억제)과 같은 약물이 요산 관리를 위해서 사용될 수 있습니다. 참고로 단기간의 약물 치료로는 장기간 축적된 요산을 제거할 수 없기 때문에 완전히 회복되기 전에 약물 치료를 중단해서는 안됩니다. 이러한 경우에는 재발 가능성이 90% 이상 높아질 수 있습니다.
4) 저요산 여부 체크하기: 요산 수치가 2mg/dL 미만이면 저요산혈증으로 이어져 신장 결석과 급성 신장 질환의 위험이 있습니다. 이러한 경우 운동과 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
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